适合上班族的健脾养胃粥
简单
4人份
这是一道非常适合上班族的懒人早餐粥，我是在前一天做晚饭前将所有食材泡发，睡前再将食材放入炖粥煲或是电饭锅里，设置好时间，早上起来就能喝到美味的粥了，所有的食材用量根据自家的情况增减，我给出的是四人份用量（每人一小碗）因为我家的习惯是喝粥还要喝牛奶的
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食材清单
其他
- 10克干百合
- 20克莲子
- 30克大米
- 800克水
- 三分之一朵银耳
营养成分
热量
215.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
314.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一天晚饭前就将所有食材泡发，睡前降泡发好的银耳撕成小块加入大米后将所有食材放入炖粥煲或是电饭锅里，设置好预约煮粥时间
2
水的用量可根据自己喝粥的稀稠程度调整
3
这是第二天早上煮好的粥了软糯香滑，喜欢甜口的可以断电前加入几粒冰糖，健脾养胃常喝不腻！
