吐司苹果派

简单 4人份

阿涛上周跑完阳江马拉松后，饮食和锻炼都有所放松，原本清晰的腹肌一下就消失了。没办法，年后的马拉松都没中签，没有目标的日子真是可怕呀。不过我很快就会调整过来的，要保持好状态，首先要从早餐开始。通常我每天下午五点前搞定当天最后一餐，而从下午五点，到第二天早上六点，中间足足有13个小时不再摄入额外的热量，这13个小时当中，我还会安排一次夜跑或者晨跑，所以身体的碳水亏空是非常厉害的，早餐就显得尤为重要。如何在时间紧张的早晨安排好早餐，又能补充好营养呢？吐司属于精碳水，吸收快，瞬间让自己元气满满，加上不论怎么弄，都非常快手简单，而且花样也非常多，所以吐司就成了我的早餐黄金搭档啦！