低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉

简单 4人份

鸡胸肉一定是减脂妹子们的最爱,今天教你做蜜汁香煎鸡胸肉,超嫩,比牛排还好吃哦

低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉
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食材清单

其他
  • 1勺料酒
  • 1勺生抽
  • 1勺蒜末
  • 1勺蚝油
  • 1勺黑胡椒粉
肉类
  • 1块鸡胸肉
调味料
  • 1勺白糖
  • 2克盐

营养成分

热量

302.0 卡

蛋白质

14.0 克

脂肪

17.0 克

碳水化合物

48.0 克

纤维

6.0 克

12.0 克

287.0 毫克

维生素

B,A

矿物质

Magnesium,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

鸡胸肉切花刀,底下不切断,加上蒜末,加一勺料酒

步骤 1
2

一勺生抽

步骤 2
3

一勺蚝油

步骤 3
4

一丢丢黑胡椒粉

步骤 4
5

一勺白糖

步骤 5
6

一丢丢盐

步骤 6
7

抓匀腌制半小时入味

步骤 7
8

锅中不放油,大火煎至两面金黄色

步骤 8
9

倒入汤汁焖一下

步骤 9
10

出锅

步骤 10
11

肉质鲜嫩

步骤 11
12

好吃

步骤 12
13

咬一口

步骤 13
14

超嫩

步骤 14
15

请你吃

步骤 15

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