低脂低卡蜜汁香煎鸡胸肉
简单
4人份
鸡胸肉一定是减脂妹子们的最爱，今天教你做蜜汁香煎鸡胸肉，超嫩，比牛排还好吃哦
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食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺蒜末
- 1勺蚝油
- 1勺黑胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 1勺白糖
- 2克盐
营养成分
热量
302.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
287.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切花刀，底下不切断，加上蒜末，加一勺料酒
2
一勺生抽
3
一勺蚝油
4
一丢丢黑胡椒粉
5
一勺白糖
6
一丢丢盐
7
抓匀腌制半小时入味
8
锅中不放油，大火煎至两面金黄色
9
倒入汤汁焖一下
10
出锅
11
肉质鲜嫩
12
好吃
13
咬一口
14
超嫩
15
请你吃
