夏日营养焖饭焖面，排骨，鸡翅，鸡腿，鲜虾，时蔬都可以做，不用一身汗也能吃到好吃的！
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10只鲜虾
- 1个土豆
- 1勺生抽
- 1勺耗油
- 2杯大米
- 5个鸡翅
- 适量小米
- 适量时蔬
- 适量藜麦
蔬菜类
- 2片姜
调味料
- 5克白糖
营养成分
热量
372.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
756.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种蔬菜切成小丁，加入少量食盐，白糖，生抽，十三香或自己喜欢的调料，我用的土豆，胡萝卜，玉米，豇豆，豌豆。可以换成任何自己喜欢的食材！铺在电饭锅的底层。
2
再铺上焯水的鸡翅和鲜虾，可以换成排骨，鸡腿，牛肉等，如果换成牛羊肉，一定要加洋葱去腥增鲜。
3
清洗干净的大米，杂粮混合均匀，铺在表面。
4
加水，没过大米一公分左右。
5
选择蒸饭功能即可。跳闸后焖几分钟，开盖拌匀，加入葱花，芝麻类装饰。盛盘开吃！荤素搭配，营养美味，关键是省事啊！不用炒几个菜，一身汗啊！
6
时蔬焖饭，可以加入洋葱，胡萝卜，红薯类有甜味的食材，孩子们比较爱吃。
7
跟上面焖饭一样的方法。
8
别忘了加一勺耗油，没有可用生抽代替。
9
蒸饭键，焖熟。
10
拌匀盛盘，
11
焖面也是一样的做法，是不是比较省事呢！
12
豇豆焖面，五花肉，配菜还是要先炒至断生的！
13
加食盐，生抽，十三香等调好味，加入热水，煮2分钟
14
倒入电饭锅
15
面条均匀铺在表面。蒸饭键焖即可！
