一看就会的懒人版牛油果三文鱼意面
简单
4人份
冰箱里有什么拿什么，十分钟做出来的，没想到非常好吃
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食材清单
其他
- 150g三文鱼
- 1人份意面
- 2根蟹肉棒（可以不放）
- 3个蘑菇（可以不放）
- 4-5瓣蒜
- 4根芦笋（可以不放）
- 一勺牛奶（没就不加）
- 一把小番茄（可以不放）
- 半个牛油果
营养成分
热量
574.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
825.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
意面煮8-10分钟，不懒的话就加一小撮盐和几滴橄榄油，煮完盛出，煮的同时可以准备材料
2
准备材料，小番茄切半，三文鱼切块，蘑菇切片，芦笋去掉根部，蟹肉棒撕碎，蒜切片
3
图片忘拍了，把牛油果用勺子随便捣碎后，加一小撮盐，黑胡椒，一勺牛奶，拌匀
4
锅里倒油（橄榄油最好），加入蒜片，煸出香味
5
加入三文鱼块，煸炒两分钟左右，鱼肉会炒的有点微微发硬焦黄
6
加入蘑菇，加点盐，糖，一点点生抽
7
蘑菇出水软掉后，加入芦笋，炒一炒，芦笋变绿就是完全熟了
8
之后加入小番茄，蟹肉棒（本来就是熟的），炒个十几秒后关火，用余温加热
9
倒入刚刚煮熟的意面和牛油果泥，在锅里拌一拌，装盘开吃！
