鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂
简单
4人份
如果有猪肉可以 放些 猪肉碎 ，味道会更好。 本着 低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。 低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。
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食材清单
其他
- 1块内酯豆腐或者嫩豆腐
- 一匙麻油
- 少许黑胡椒
- 适量小粉
- 适量料酒
- 适量生姜末
肉类
- 100g鸡胸肉
蔬菜类
- 适量葱末
调味料
- 少许盐
- 适量酱油
营养成分
热量
468.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
5.0 克
糖
20.0 克
钠
654.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
处理鸡胸肉： 切碎，剁成鸡蓉。
2
加入 生姜末、葱末、料酒，酱油、小粉 一起搅拌，腌制20分钟。
3
去腥。
4
内酯豆腐 盒子里拿出，捣碎。
5
将 腌制好的 鸡蓉 和豆腐 拌在一起，不要剧烈搅拌，适当拌一下就好。
6
撒上葱花 一点点就好。
7
上锅蒸，冷水下锅，水开后换小火4-5分钟即可。
8
吃前 撒盐、淋麻油。
