火腿鸡蛋沙拉三明治
简单
4人份
如果想做快手早餐，这些食材都可以在前一天准备出来的，放在冰箱保鲜，早上起来就可以做美味的早餐喽
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 2片切片面包
- 4片火腿
- 一把刀子
- 保鲜膜锡纸
- 半个西红柿
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量（依个人口味）番茄酱
- 适量千岛酱
海鲜
- 4根蟹棒
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
286.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
206.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材，
2
鸡蛋沙拉：将煮好的鸡蛋，碾碎，放入适量的沙拉酱拌匀。
3
煎蛋：准备好平底锅，刷一层薄薄的油，将鸡蛋磕到锅里，待蛋清凝固后，倒入适量水，盖上锅盖，喜欢糖心的水蒸发差不多就可以了。
4
火腿：可以煎一下，味道更好哦。
5
蟹棒：蒸熟。
6
胡萝卜：切丝。
7
黄瓜：切片。
8
西红柿：切片。
9
生菜：洗净备用。
10
底下放保鲜膜，先将一片切片面包放上，挤沙拉酱，再放上一片生菜，挤千岛酱，放西红柿，再放火腿肠，挤沙拉酱，放黄瓜，放煎蛋，放鸡蛋沙拉，接着放胡萝卜丝，挤千岛酱，放上蟹棒，一层番茄沙司，在放上生菜一片，最后放上切片面包。用保鲜膜包紧，再用锡纸包紧，一定要包紧哦，不然会散的。美味的快手三明治搞定喽
