冬瓜枸杞鲈鱼汤（孕妇营养餐）
简单
4人份
鲈鱼安胎，冬瓜去水肿，用最简单的料，清淡可口，适合孕妇。
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食材清单
其他
- 冬瓜300克
- 条鲈鱼半
- 粒枸杞10
- 葱半根
蔬菜
- 片姜8
调味料
- 克盐2
营养成分
热量
435.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
36.0 克
纤维
10.0 克
糖
16.0 克
钠
302.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲈鱼洗干净，因为孕妇吃，没有用料腌制，保持鲜美。葱姜切丝。冬瓜切片。
2
锅里放油和姜丝，之后放鲈鱼，两面煎，放入盐葱和适量水多煎一会儿（水不要太多，简单一两勺，防止锅里太干）。
3
待煎出的水变白，多放水，大火煮开10分钟，放入冬瓜枸杞，大火转小火，煮到汤白。
