(通过健康饮食已瘦10斤(≧∇≦感兴趣的可以去看我之前的减脂食谱,有什么意见建议也大胆提出,大家一起学习才有进步!) 沼三明治其实很容易做,不局限食材,冰箱有啥就放啥!超级方便!不怕热量可以用两片厚吐司,我只用了一片,另外的吐司用生菜代替,没想到更加好包了,满满的料啊!满足!献给减肥中的『你我他』💕 热量:320大卡/个
293.0 卡
14.0 克
17.0 克
24.0 克
1.0 克
16.0 克
621.0 毫克
E,C
Iron,Zinc
暂无适宜与禁忌信息
菠菜焯熟(去除草酸),虾仁焯熟去壳,鸡蛋煎熟备用
全麦吐司放上菠菜
铺上玉米粒
虾仁放上去
再来点番茄酱
盖上鸡蛋
番茄也安排上
最后盖上生菜,用保鲜膜包紧
对半切开,完美💕