热量超低又好吃的紫薯牛奶鸡蛋羹！减脂时期的必备早餐
简单
4人份
真的超级好吃！！！热量还低！每次吃都感觉超幸福
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 2个红枣
- 2个鸡蛋
肉类
- 200克脱脂牛奶
营养成分
热量
277.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
889.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯放微波炉里热三分钟，熟了即可。蒸锅里水烧开。
2
两个鸡蛋打散，倒入牛奶继续打。我用的是脱脂牛奶，普通的牛奶口感应该会更好。
3
把之前在微波炉里热熟的紫薯剥皮，剁成泥压扁或者剁成丁都可以，放入打好的鸡蛋和牛奶里。
4
红枣切碎撒进去，因为是减脂餐所以用红枣代替糖，喜欢甜一些的可以多撒一些红枣碎或者放糖。
5
用保鲜膜包住碗，在保鲜膜上戳几个小孔。放在蒸锅上大火蒸15分钟就完成啦！
