超喜欢做菜、发到朋友圈好多朋友想要菜谱,需求即动力,所以我立刻马上,发了菜谱 哈哈哈哈
136.0 卡
29.0 克
13.0 克
23.0 克
3.0 克
17.0 克
884.0 毫克
B,C
Magnesium,Iron
暂无适宜与禁忌信息
先煮饭,2人份,根据情况放米,淘米水留下
开始煮饭以后准备好所需的食材,洗干净
先做大酱汤:
1.香菇、青椒、土豆,豆腐切块、金针菇去头、大蒜切丁;
2.淘米水倒进锅里烧开,倒入大蒜,加入2勺大酱,2/3勺辣酱,在水里化开;
3.加入土豆和豆腐(土豆不易熟,豆腐多煮入味);
4.水开后调中火,煮2分钟后,加入剩余食材,水再次开后关小火,盖锅盖焖煮5-10分钟,5分钟就已经熟了,根据自己的口感,喜欢软一点就多煮一下~
再做拌饭:
1.食材根据自己的喜好切好,我是菠菜叶子切段、杆儿切丁、胡萝卜切细丝、香菇切薄片、洋葱切小块;
2.调酱料,2勺辣酱、2勺雪碧(或者糖水)、1勺香油,调匀
3.锅里加一点点油,一点点就够了,我用的牛油果油~
4.所以食材依次炒熟,为了发菜谱好看,所以我单独炒的,其实平时自己吃,一锅炒熟也可以啦~
5.鸡蛋煎单面,我用的可生食的鸡蛋,所以不担心细菌,如果实在担心就煎熟~但是个人觉得,溏心的蛋黄跟米饭融合在一起,可以增加饭的口感,都煎熟了就成了配菜了
6.每一个煎好的菜沿着碗摆好,放上生鸡蛋,淋上调好的酱,搞定~
可以开动啦~颗颗裹上蛋液的饭,别提多香了~~简单又营养~