每天一碗养颜的牛奶杂粮粥，面膜都省了
简单
4人份
之前朋友圈都在晒秋天第一杯奶茶，我没有晒，闲得太不合群了，哈哈！但秋冬季节是女人比较需要补气血的时候，所以喝奶茶还不如喝一碗美容养颜的粥呢！ 如果你平时爱熬夜、手脚凉、气色不好，可以一起做一下这个牛奶杂粮粥，搭配一些美白的饮品，一个月下来皮肤红润通透，面膜都省了~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 适量燕麦仁
- 适量红豆
- 适量黑米
- 适量黑豆
肉类
- 1盒牛奶
调味料
- 3颗冰糖
营养成分
热量
787.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
508.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材：黑豆1把，黑米1把，红豆1把，燕麦仁1把，牛奶1盒，冰糖几颗
2
红豆、黑豆提前泡一晚，然后把黑豆、黑米、红豆、燕麦仁清洗干净。放入电饭煲中，加入4碗水，按杂粮粥键开始煲粥。
3
煮好之后放入冰糖、牛奶，再焖五分钟即可。
4
一般我一周会煮两三次，每天三餐后还搭配喝本草伊颜春，也是比较养身的本草饮品，主要是美白、调和内分泌的，喝了一段时间感觉皮肤滑滑的，就一直喝到现在了，大家也可以和我一样这样搭配喝。
