橄榄菜版花菜
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 橄榄菜 适量约一勺
- 花菜 约500克
调味品
- 盐 适量
营养成分
热量
724.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
650.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花菜剪小颗洗净加适量盐浸泡十来分钟
2
锅内加水开煤气烧开，加入少许盐将滤干水的花菜倒入锅内，加盖烧开后焖一二分钟
3
将花菜倒入准备好的篮子里滤掉热水
4
炒锅内倒入橄榄油或熟油，加入滤掉了热水的花菜，适量盐，适量的鲍鱼汁或适量的橄榄菜
5
原料佐料都加齐全了，开煤气，用勺子稍微翻炒几下，二三分钟吧就可以关火了
6
一盘简单方便的家常快手菜好了
