山药木耳笋片
简单
4人份
最近很喜欢养生，这道菜既清淡美味，又健康。
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食材清单
其他
- 10朵木耳
- 1勺蚝油
- 1根山药
- 1根笋
- 2瓣大蒜
蔬菜类
- 2根葱
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
258.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
235.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先用温水或热水把干木耳泡上，米饭蒸上
2
切菜，斜着切，山药切完立马放进水里。
3
用开心分别烫一下山药和笋片。热锅加油，放入葱花和碎蒜，爆香。放入所有材料，炒一分钟，加蚝油和盐，出国
