烤吐司蔬果沙拉
简单
4人份
每逢佳节胖三斤，何况两个月暑假。一周时间，我就已经长了5斤啊5斤!!! 看着体重秤咬牙切齿，于是决定开启我的轻食减肥之路。 轻食不等于节食，轻食是一种健康的饮食方式，简单来说就是用少量食物达到饱腹状态。轻食食物通常为绿色天然食材，没有复杂烹饪方式，口味清淡，低油低盐低热量，长期坚持具有轻体和清心作用。 吐司是轻食中常见的食材，可以用来做沙拉和三明治。这次我做的烤土司沙拉，烤的吐司脆脆的搭配爽口蔬果，配以日式酸醋汁，一口下去甜酸脆滋味涌上舌头。 减肥最重要就是坚持，三分练，七分吃，只有控制好饮食减肥才能有效果。 最后请记住：要么瘦，要么死。
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食材清单
其他
- 吐司
- 意大利生菜
- 日式油醋汁
- 紫甘蓝
- 自己喜爱水果
- 黄瓜
营养成分
热量
252.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
4.0 克
糖
1.0 克
钠
743.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
建议生吃的菜提前用淡盐水浸泡15分钟左右
3
烤吐司
4
看自己口感 我烤了5分钟已经很脆了
5
最后摆盘 淋上油醋汁
6
一份低脂高颜值沙拉就完成啦
7
外面卖的沙拉汁普遍热量高，减肥的朋友建议自己做沙拉汁或者用低脂油醋汁和酸奶
