全麦紫薯杂粮包
简单
4人份
减肥必备优质碳水 瘦身美味的杂粮包
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食材清单
其他
- 100克肉松
- 150克脱脂牛奶
- 1个鸡蛋
- 200克山药泥
- 200克紫薯泥
- 300克全麦面粉
- 3克酵母
- 50克燕麦南瓜芝麻碎
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
120.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
1.0 克
糖
11.0 克
钠
344.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把全麦粉，鸡蛋，酵母粉，盐一起放进搅拌机，揉成团发酵成带孔状态。
2
把面团揉光滑，然后切成一个个小胚子待用。
3
把面团擀成外薄内厚的圆形皮，这样不漏馅。依次按顺序把山药泥，紫薯泥，肉松包进去，揉成圆形。
4
把包好的面团常温盖好醒发1个小时到面皮有些松弛。
5
醒发好的面团用喷壶表面喷一层水，把提前准备好的燕麦南瓜黑芝麻碎均匀撒在表上面，再次喷壶喷一次水（避免果仁掉落）。全部摆盘后等待入烤箱。
6
烤箱预热，温度上下各160度烤25分钟。
7
烤得过程中多去观察表皮，不要烤焦，表面微黄就可以啦！
8
好吃美味又不长肉的紫薯杂粮包就做好啦！咬上去一口外酥里嫩，这感觉太满足了！
9
300g面粉可以做10个这样拳头大小的包。吃不完可以独立包装放冰箱冷藏哦！吃的时候提前拿出来烤一下或者蒸一下。
