炒鸡好吃的鸡肉糯米饭团
简单
4人份
一款色香味俱全的早餐饭团，好吃到停不下来，推荐推荐！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 200g鸡胸脯肉
- 2只鸡蛋
- 2根芦笋
- 3勺面粉
- 一把三色藜麦
- 一根黄瓜
- 一碗糯米
- 两勺生粉
- 适量料酒，生抽，盐
- 适量橄榄油
- 适量海苔
- 适量黑胡椒
- 适量黑芝麻
肉类
- 适量肉松
蔬菜类
- 适量葱，姜，蒜
营养成分
热量
761.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
742.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
做法：
2
1.糯米，藜麦混合，洗净，浸泡四小时以上（睡前完成）放入电饭锅煮，水不要没过糯米，浸泡后的米已经吸了很多水啦！
3
2.鸡胸脯切片，加少许料酒，盐，酱油，蒜末，黑胡椒，橄榄油，腌制15分钟
4
芦笋去皮，切碎末备用
5
3.鸡蛋打成蛋液，放少许盐，加两勺生粉，三勺面粉，加凉水，搅拌，放入芦笋末，拌匀
6
4.平底锅刷一层油，倒入鸡蛋液，小火煎2分钟，出锅，切条状。
7
5.锅内倒少许橄榄油，放入腌制的鸡胸脯肉翻炒，香味爆棚后出锅备用。
8
6.砧板铺保鲜膜(卫生很重要)，先铺海苔，再铺糯米，压平整，洒入黑芝麻，肉松，鸡胸脯肉，黄瓜，蛋皮，卷起来，over！
