素三宝
简单
4人份
今天的早餐既是主食，又是蔬菜！既能润肠，又可健脾胃，难怪大家都叫他们“三宝”。 给小朋友搭配一杯牛奶，几粒坚果之类的，能量满满的一顿早餐就齐备了哟！ 我试过加入松仁一起做造型，孩子很喜欢吃的。
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食材清单
其他
- 200g南瓜
- 200g山药
- 200g红薯
- 随意芝麻、糖
营养成分
热量
232.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
247.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备好所需的材料；
2
备好椰浆、淡奶和花生酱，
3
材料三宝的南瓜、红薯和香芋分别削皮改刀小块；
4
将芋头、南瓜、蕃薯（红薯）分别隔水蒸熟备用；
5
油锅落入一小碗清水，将花生酱落入拌散煮开；
6
然后将淡奶加入；
7
倒入半量的椰浆，剩余的半量留作稍后再用；
8
然后把三宝落入；
9
炒拌均匀熟的三宝让汤烩煮一分钟；
10
最后将剩余的椰浆加入翻拌均匀，将汤汁收浓至自己喜欢的量落盐调味即可熄火；
11
用砂锅装上即可开吃。
