凉拌开胃小菜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 勺生抽
- 左耳
- 滴白醋
- 西蓝花
- 辣椒
- 陈醋
- 香油
蔬菜类
- 香菜
调味料
- 克白糖
- 克盐
- 酱油
营养成分
热量
277.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
86.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
860.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
散步逛到超市就突然想起买点云耳，一丢丢都能泡发很多了。
2
要跳一些没有小芥蒂的
3
加开水泡一个小时左右
4
洗干净后开水烫1分钟 1分钟就够了 真的
5
西蓝花冷盐水泡1个小时后用开水烫到断生 40秒够了
6
提前把调料调好 避免口味调得太重
7
直接放进云耳
8
完美
9
真的很爽口 又减脂
