低脂香菇鸡胸焖饭
简单
4人份
一人份的焖饭，做好可以直接抱着锅吃辣！ 脂肪很低，营养很高，健身减脂人群首选！ 以下用量是我的食量，可根据自身情况增减，比例是差不多的就对啦😊
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2朵干香菇
- 一小把豌豆，玉米
- 一点料酒
- 三分之一杯大米
- 三分之一根胡萝卜
- 四分之一块鸡胸肉
- 白胡椒
- 适量生抽
- 适量蚝油
营养成分
热量
684.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
4.0 克
糖
9.0 克
钠
938.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
泡发香菇，（泡之前可先洗一下，一会要用香菇水，也可之后过滤），玉米粒豌豆粒，胡萝卜切丁备好。
2
腌鸡胸肉：适量的酱油，料酒白胡椒，rua rua rua～等个20mins 入味
3
用事先制好的肉沫一小坨小火加热至油化，下香菇炒出香，下鸡胸肉炒断生
4
没有肉沫直接用油先煸炒一下香菇和鸡肉
5
淘米，倒入泡香菇的水，把蔬菜和刚炒的肉倒进锅里，再加点耗油和生抽，按下煮饭键，静候美味！
6
视情况适量增减水量，和平时煮饭的差不多就行。
