三汁焖锅

简单 4人份

好多朋友都知道我有一个外号“吃一家毁一家”。老李给我起的,这个外号的由来:每次在饭店里吃到好吃的菜,我就忍不住要在家复制出来,如果复制的比较成功,我们俩就几乎不会再去那家店吃。因为这个习惯,省了不少钱(此处应该有掌声)。 本来这个某煌家的三汁焖锅是不打算在家复制的。因为当时家里没有合适的锅,不过自从收了这个le creuset 小蓝锅,先后试了无水版焗鲈鱼和无水版的剁椒鱼头,觉得效果很不错。就想着要复制三汁焖锅,没想到效果还真好,当时只是把简单的做法发在微博里,就有好多人都在家做这个,而且都说好吃。看来我又成功的毁了一家……

三汁焖锅
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食材清单

其他
  • 1头蒜
  • 1汤匙番茄沙司
  • 1汤匙黑胡椒酱
  • 2汤匙蚝油
  • 2汤匙辣椒粉
  • 2茶匙现磨黑胡椒粉
  • 2茶匙花椒粉
  • 土豆
  • 红薯
  • 胡萝卜
  • 莲藕
  • 适量油
  • 鸡翅
海鲜
  • 鱿鱼
海鲜类
  • 大虾
蔬菜类
  • 1块姜
  • 1棵香菜
  • 1段大葱
  • 芹菜
调味品
  • 1汤匙叉烧酱
调味料
  • 适量盐

营养成分

热量

267.0 卡

蛋白质

6.0 克

脂肪

26.0 克

碳水化合物

23.0 克

纤维

6.0 克

2.0 克

633.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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