‼️低脂健康的菜花番茄浓汤
简单
4人份
别看到低脂健康就以为不好吃哦！ 花菜和番茄也是一对经典CP啦！只是比较少做成浓汤的～ 我是因为自己本身很爱这道菜的汤汁。以前妈妈做这道菜是用炒的，我可爱让妈妈多留点汤汁，好让我浇饭～所以呢，我自己就把这对CP做成浓汤啦！酸酸甜甜，好喝下饭！
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食材清单
其他
- 1个花菜
- 3个西红柿
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
460.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
7.0 克
糖
15.0 克
钠
726.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花切切掰掰成小块，下点小苏打粉，泡泡水，冲洗1、2次，沥干水备用。
2
番茄洗干净，切块去蒂。
3
锅里下油（我这次用的橄榄油，健康～）
4
中小火，按压煎脱皮。
5
加少许水，可以直接戳碎；也可以跟我一样，用料理棒打碎，就能变成番茄浓汤！（真的超好喝！）
6
下菜花、番茄酱，盖上锅子，焖炖一下，根据自己对花菜喜欢的口感调节时间，5-10分钟。（喜欢糖多一些的，可多加一丢水，但不要没过花菜）
7
出锅前可+糖盐调节一下味道～撒葱花～开始享用！
8
这一口浓浓的番茄浓汤～酸酸甜甜；花菜爽口，好吃又好喝！
