鸡腿菇炒鸡胸
简单
4人份
健身餐不一定是枯燥无味哦，这样做味蕾很满足！
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食材清单
其他
- 100克（按照自己的分量添加）鸡胸肉
- 两只（中等大小）鸡腿菇
- 少量麻油
- 适量料酒
- 适量生抽
- 适量胡椒粉
- 适量蒜
- 适量蚝油
- 适量辣椒
蔬菜类
- 适量姜
- 适量洋葱
营养成分
热量
483.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
84.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
103.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把鸡胸肉切丝，用淀粉、胡椒粉、麻油、生抽、蚝油腌制一下
2
姜、蒜、洋葱、辣椒切好备用
3
鸡腿菇切丝
4
我用的是不粘锅，就滴了一点点油，先放鸡腿菇，翻炒....，秘诀是洗完鸡腿菇一点要拧干水分，要不然会出水哦
5
放入姜、洋葱、蒜、辣椒炒香
6
这个时候倒入料酒，炒香
7
加入生抽、蚝油炒均匀
8
最后加入腌好的鸡胸肉丝，炒熟就可以出锅了
9
小扁豆是我的碳水，碳水化合物就是主食，小扁豆是低升糖指数...饱腹感强，减脂期间可以多用豆类做主食
