【独食】干煎三文鱼骨营养套餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个柠檬
- 1克黄油
- 1勺料酒
- 4块三文鱼骨
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 2片生姜
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
310.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
745.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将三文鱼骨洗净，用柠檬、胡椒、料酒、姜末、盐腌制半小时。
2
国内放入两片姜片，一小块黄油。本身三文鱼骨会出油，所以一小块黄油就行了。两面各煎2-3分钟至变色即可。
3
装盘后，撒点椒盐粉会更香。
4
锅内放入生姜，油，倒入豆苗翻炒，加入少许盐，翻炒2分钟即可出锅。红薯放入早餐机蒸半小时即可。
