高纤减肥餐
简单
4人份
作为一个减肥中的胖子，还是以减肥餐为主的。这个量是两餐的量，一半带去公司当午餐，一半留在家里当晚餐，如果觉得不够的话可以增加西兰花和卷心菜的量。一般一颗西兰花一朵卷心菜可以吃三天，我是全部烫一下，八分熟状态分装在盒子里，要吃的时候用微波炉再加热。每餐大概300卡的热量，减肥的人们加油吧！
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食材清单
其他
- 100g西兰花
- 40g蘑菇
- 40g虾仁
- 50g杂粮
- 50g糙米
- 50g胡萝卜
- 80g卷心菜
肉类
- 100g鸡胸肉
营养成分
热量
552.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
11.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
466.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米杂粮混合，如果有黑豆之类的请浸泡过夜，不然比较难以煮到酥软，
2
其他所有蔬菜用水烫熟。
3
少许油将鸡胸肉和虾仁炒熟。
4
所有东西放一起加上喜欢的调料，比方番茄酱油醋汁之类的，尽量不要放老干妈之类太油，不利于减肥。
