自制·小甜水
简单
4人份
很快手的一道糖水 简单方便、美容养颜、低脂不胖 健身减肥时很好的调味剂
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食材清单
其他
- 1朵鲜银耳
- 2个红薯
肉类
- 适量纯牛奶
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
797.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
7.0 克
糖
15.0 克
钠
617.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲜银耳撕碎（没有鲜银耳、干泡银耳也可以、但是口感要新鲜的来的好吃）
2
红薯切小块（一定要选用较甜的红薯）比较好吃
3
红薯、银耳放进电饭煲
4
加入冰糖、喜欢甜口的自行多加
5
加水末过食材即可、这里不需要太多水，可以将银耳煮软烂即可、后期我们冲牛奶。电饭煲煮大概30-60分钟（这里我建议时间长点、可以把银耳的胶质煮出来、粘粘的我觉得更好吃）不喜欢的、时间短一点即可
6
可以加自己喜欢的食材、我加了燕窝，就是想要皮肤滑滑嫩嫩白白、还可以加桃胶
7
倒牛奶、可以吃了
8
做法不复杂、食材热量低、每次晚上运动结束来一碗、超满足，你也不会觉得很有负罪感。所以放心吃吧～而且还美容养颜！完美
