燕麦干果能量棒（自留方）
简单
4人份
看到妹妹@巧乐兹2做的这款成品真的很吸引我，原因之一是以燕麦为主的健康零食不必担心热量太高；之二是觉得方法简单快手，没什么难度。好喜欢这样的食谱，因为老公正在减肥中，孩子也在频繁饥饿的成长阶段，所以赶紧咨询并记录下来，隔三差五就可以给他们做着吃了😁 老公说真的好吃，而且吃完了很扛饿啊，满足感爆棚哈😜
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食材清单
其他
- 100克燕麦片
- 20-40克（根据面团干湿情况酌情加量）全蛋液
- 20克蜂蜜
- 25克面粉
- 40克黄油
水果
- 共75克（蓝莓干+蔓越莓干+核桃碎等）干果碎
调味料
- 20克糖
营养成分
热量
748.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
47.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
126.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有的食材（干果类尽量捣碎，不然烤出来的能量棒容易断开或者不成型）。
2
1.准备一个大碗将粉类和干果类混合均匀（干果提前切碎）。
3
2.再用一个大碗将黄油隔水融化成液态，与蜂蜜和糖混合均匀，最后加入全蛋液搅拌均匀。
4
将上一步中两碗混合物倒在一起（干果及粉类+黄油蛋蜂蜜），充分搅拌均匀成一个粗糙面团。
5
最后，将面团放在一个你喜欢的模具里，尽量选择平底方形的，烤碗也可以哦😊用平铲压实压平。
6
烤箱预热180℃，放入烤箱中层160℃，25分钟左右出炉。（原方是175℃，25分钟）根据面饼的厚度和自己的烤箱的温度，酌情增减烘烤时间😊
7
观察表面略微发黄变深，即可出炉啦！出炉后晾成温热的就可以切开了，不要等凉了再切，那样就脆了，容易断开或碎掉。
