【超快手、好吃、无盐、超饱腹】紫苏籽油鸡胸肉健康沙拉 —— 崔始源10天减14kg！#减肥#餐
简单
4人份
【简单的三步】，做出的美味超级好吃还减肥，而且无盐！ 看Happy Together看到崔始源介绍他【10天减了14kg=28斤】！的食物~ 他说三餐都吃这个，早餐多半碗白米饭补充碳水化合物。我个人是个容易吃腻的吃货，觉得连着吃这个做不到，不过偶尔吃也是不错的！他说吃这个第二天脸不会肿，还会瘦~ 苏子油可以去掉鸡蛋的腥味。 方子是根据他的大概做法来的~ 一开始只是抱着好奇试试看的心态，节目里他们都说好吃我以为是节目效果有木有！相信了50%吧。。。没想到是真的好吃！苏子油、鸡蛋的搭配让鸡胸肉非常的【鲜香】！而且【没放盐】吃起来并不觉得有任何不妥！ 始源欧巴用的白苏子油，但是我查了一下用苏子油主要是因为其含有的人体普遍摄入不足的【α-亚麻酸】，而紫苏籽油是含量最高的~ 国内买紫苏籽油也更方便，就用这个代替了~ 油有一种清香味~ 用来拌其他的凉菜增加饱腹感也是很好的选择！~ -------------------------------------------------- 紫苏籽油的好处见下方小贴士~
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食材清单
其他
- 15ml紫苏籽油
- 1个到2个（这里我用了1个，始源欧巴用的多）鸡蛋
- 200g鸡胸
- 5g芝麻
营养成分
热量
385.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
65.0 克
纤维
9.0 克
糖
14.0 克
钠
350.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
【蒸】将200g鸡胸肉切成四条盛在盘子中放入水开了的蒸锅中蒸15分钟左右。用筷子戳一下能轻松戳透即可。时间过长了会柴。（蒸能保留食物原本的营养比较健康~）
2
【撕】鸡胸肉拣出，放凉，顺着肉本身的纹理用手撕成絮状。这步是这道菜唯一需要出点力的地方。
3
【拌】将1个鸡蛋打入，倒入15ml紫苏籽油，拌匀，加入5g炒熟的芝麻，再拌匀，装盘，OK！
