牛奶西米红豆薏米龟苓膏……甜品

简单 4人份
牛奶西米红豆薏米龟苓膏……甜品
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食材清单

其他
  • 100克红豆
  • 100克西米
  • 20克龟苓膏粉
  • 35克薏米
  • 一杯牛奶
  • 个人喜好添加(本人减肥没有添加)奶油或者炼乳
调味料
  • 15克白砂糖

营养成分

热量

490.0 卡

蛋白质

26.0 克

脂肪

10.0 克

碳水化合物

11.0 克

纤维

3.0 克

14.0 克

123.0 毫克

维生素

A,C

矿物质

Calcium,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

把西米过一下凉水清洗,洗后放进开水中煮,水量要多,小西米煮十分钟焖十分钟,大西米要煮十分钟焖十分钟反复两次到三次,西米煮好要过三次凉开水,放保鲜盒里,冰箱冷藏备用。

2

龟苓膏粉20克用100毫升凉开水调开,搅匀,800毫升水烧开离火,把调开的粉倒入开水中,边倒边不停搅拌30秒,在上火煮,不停搅拌小火烧开冒泡,倒在保鲜盒内,振出气泡,放凉后冰箱冷藏备用。

3

红豆薏米可以一起煮,也可分开煮,红豆煮45分焖20分钟,薏米煮45分钟即可,红豆薏米控水捞出放白糖搅拌,放凉冰箱冷藏备用

4

西米两汤勺,红豆薏米两汤勺,龟苓膏切小块大概40克,加冰牛奶搅拌,喜欢甜的可以加奶油或者炼乳15毫升,我比较喜欢清淡没有加。剩下的食材冰箱冷藏备用。

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