（我的减脂早餐40💕）只需要一片吐司的『沼三明治』海苔肉松煎蛋圆白菜
简单
4人份
减脂期实现了肉松自由，实在是太满足了。不过肉松还是少吃得好，毕竟热量比较高，脂肪含量也是。最好是自己做的鸡肉松，可以控制糖跟盐的量。我买的这款海苔肉松是10克40大卡左右，脂肪在1.6g左右。还是比较罪恶的。 这次用了自己做的沙拉酱，太可啦！ 热量：325大卡/份
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食材清单
其他
- 1个煎蛋
- 1片全麦吐司
- 20克海苔肉松
- 3片番茄
- 80克圆白菜
蔬菜类
- 3片生菜
营养成分
热量
520.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
237.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前一晚，把圆白菜切丝加盐腌制10分钟，用手挤出水份，放入冰箱
2
一片全麦吐司，抹上自制低脂沙拉酱
3
沙拉酱做法之前发过教程了，10克只有19大卡热量
4
放上肉松
5
铺上一层圆白菜
6
放上一个煎得不是很好看的脸蛋
7
放上番茄片
8
最后放生菜叶，用保鲜膜裹住
9
对半切开，完美💕
