【减脂早餐】北非蛋🍳（二人份）
简单
4人份
会陆续分享各种减脂系列，希望每一天都是自律、活力满满的一天💪
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食材清单
其他
- 1～2片芝士片
- 2个番茄
- 2个鸡蛋
- 2瓣鲜蒜
- 4片火腿
- 6朵西兰花
- 半个牛油果
- 少许橄榄油
- 适量玉米粒
- 适量番茄沙司
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
552.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
3.0 克
糖
11.0 克
钠
295.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材，洗干净
2
蒜瓣切片，洋葱和番茄切小块
3
加一点点橄榄油热锅
4
倒入蒜片和洋葱爆香
5
加入番茄继续炒
6
加入少许盐
7
加入少许黑胡椒
8
番茄炒出汁水后加入西兰花
9
加入玉米粒
10
最后加一点番茄沙司
11
将食材放在小盘里，摆上牛油果，刨一个小坑放鸡蛋。撒上芝士碎和火腿丁。
12
烤箱200度预热，180度10分钟。蛋白凝固后就可以取出来了。
13
烤一片吐司配北非蛋
14
yummy～
