减肥也能吃的超完美蛋挞
简单
4人份
我想说我真的很爱蛋挞 但是我要减肥 但是我真的好喜欢蛋挞 但是我要减肥 怎么办 于是琢磨出这个方子 后来我就崇拜自己了 真的能媲美KFC的蛋挞了 其实我想说比KFC的更滑更嫩更好吃好吗 我知道我见识短 但请原谅 KFC的蛋挞曾在我心目中是最好吃的 自从有了这方子 我再也没去过KFC买蛋挞了 不要淡奶油 不要炼乳 因为我们减肥人士在减肥的道路上想方设法的减少热量的摄取 一切的材料都是那么随手可得 你还不开动 那我只能自己吃了
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食材清单
其他
- 2个全蛋
- 9个蛋挞皮
肉类
- 180g牛奶
调味料
- 50g白糖
营养成分
热量
435.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
594.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备180g温牛奶（我是用奶粉泡的）把糖融化
2
把鸡蛋打散
3
将打散的鸡蛋液过筛到冷却的牛奶中稍加搅拌 注意不要再气泡了（貌似过筛了的比没过筛的更滑 反正我没尝试过不过筛的 如果你犯懒或者你勇于尝新可以试试 回头告诉我口感）
4
用勺子讲蛋挞液盛入蛋挞皮中 烤箱预热220度
5
入烤箱烤30分钟（根据各自的烤箱各自的喜好自行斟酌加减5分钟 喜欢焦糖的多烤烤不喜欢就少烤会儿 别怕 就算出了很多焦糖也不会影响它的嫩滑的 只要蛋挞皮别烤焦就好）
