【减脂】香蕉牛奶烤双麦片
简单
4人份
减肥是女人们一生的话题，却是一直减一直吃，吃的欲望太大，索性只能选择低脂的食材来满足强烈的吃欲，也算两全齐美了吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2根香蕉
- 30克坚果麦片
- 3块燕麦
- 若干蓝莓
水果
- 若干圣女果
肉类
- 1盒牛奶
营养成分
热量
703.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
543.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材备好。
2
给我们的女神刘涛打个广告，用的是这款麦片哦，超级饱腹。
3
据说营养丰富，对于减肥的人来说什么都信。
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找一个可以进烤箱的双耳长烤盘，放入燕麦片，舒化奶倒入一半。
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这款麦片超级吸水，用叉子压碎。
6
打入一颗鸡蛋。
7
加上量奶一起搅拌均匀即可。
8
香蕉切片。
9
取一根的量放入麦片里，用勺子压成泥搅拌均匀，也可以不压，用叉子铺平表面。
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倒入自己店里的坚果麦片，这个麦片是烤过的那种，口感脆脆的。
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倒入剩下的奶，用叉子搅拌好，压平到图片样子。
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香蕉整齐码好在麦片上面。
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蓝莓和圣女果摆放在空隙里，就是为了好看，圣女果我是对切放的。
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烤箱中层180度20分钟。
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当当当，香蕉混合麦片的香味非常浓郁。
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上桌，有颗蓝莓爆浆了，哈哈，蓝莓虽然是完整的样子，只要轻轻一咬必爆浆。
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挖一大勺放入嘴里，香蕉，燕麦，蓝莓，圣女果，会发现香蕉烤过后的香味混合燕麦的香，蓝莓水果的酸甜，我是很喜欢，超级🈶️饱腹感觉哦！
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还等什么，想减肥的美女们造起来吧！
