黑燕麦红薯饼
简单
4人份
今天早上冰箱没有菜，煮了个杂粮粥，必须配一个饼，正好昨天买了黑燕麦跟红薯，于是就做了一个低脂健康的红薯饼，做出来还不错
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食材清单
其他
- 100克面粉
- 10克黑芝麻
- 1个红薯
- 20克牛奶
- 30克燕麦
调味料
- 2克盐
营养成分
热量
207.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
8.0 克
糖
3.0 克
钠
941.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
找一个干净的盆加入牛奶、燕麦、牛奶、盐搅拌，不需要和面出膜，就是揉均匀，如果面团太湿可以适当再加点面粉综合。
2
红薯削皮切块蒸熟
3
拈成红薯泥，孕妈是不能吃太多糖，所以这里我什么都没有加，如果想吃甜的可以加5克糖。
4
取一份面团擀薄，加入红薯泥，包起来，只要不露就行，没有技术要求。
5
包好之后压扁，可以用个叉子来回压，加上黑芝麻，压好之后的半成品就可以下锅煎啦。
6
小火慢煎，两边微微变黄就可以出锅了。
7
红薯原味，有点奶咸香的饼皮，配杂粮粥正合适！
8
这就是今天早上的早餐啦，十点半加餐就加杯牛奶跟红薯饼，上午就这样过了。
