减脂隔夜燕麦杯 刷体脂最佳早餐
简单
4人份
疫情期间没发胖，反而是疫情后开放堂食胖了10斤，于是我只能开始发奋减脂了，分享一个在减脂期间我最爱吃的早餐。我分享的是个基础做法，各种干料、坚果类搭配可以切换。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10g奇亚籽
- 280ml豆乳（牛奶）
- 2g姜黄粉
- 2g肉桂粉
- 2g马基梅粉
- 35g老燕麦
- 6片/5粒/3颗/20g可任意切换搭配：干红枣片/冻杂梅（我一般用冻蓝莓）/腰果/燕窝
营养成分
热量
137.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
1.0 克
糖
9.0 克
钠
709.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先用量杯称好35g燕麦、10g奇亚籽，一起放入燕麦杯中
2
往燕麦杯中加入2g肉桂粉、2g姜黄粉、2g马基莓粉，如果喜欢吃坚果可以放上3颗，喜欢水果的话可以放一些冰冻的水果
3
往燕麦杯里加牛奶/豆浆/植物奶 280ml，燕麦和奇亚籽会吸收水分，所以我一般会多倒一些液体。
4
所有材料混合好之后要搅拌下燕麦杯里的混合物，让粉末和食材融合～
5
最后就是把搅好的燕麦杯放进冰箱里了～第二天早上美美的享用吧
