海参鲜贝杂蔬小米粥
简单
4人份
冬天就是进补的时候。 海参，鲜贝，小米的营养不用多介绍了，苦苣具有清热解毒，凉血止血之功效，一起熬粥，养胃养生，强身健体╮(╯▽╰)╭
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食材清单
其他
- 10粒鲜贝
- 1只海参
- 一把小米
- 一撮苦苣
- 小半勺小磨香油
- 少许胡萝卜粒
- 适量白胡椒粉
蔬菜类
- 适量姜丝
调味料
- 适量盐
豆制品
- 少许青豆
营养成分
热量
304.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
5.0 克
糖
3.0 克
钠
659.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
提前泡好海参。
2
准备苦苣，青豆，胡萝卜粒，姜丝，葱花。
3
准备鲜贝。
4
小米洗净加清水熬煮熟。
5
放青豆。
6
放鲜贝。
7
放胡萝卜。
8
放姜丝，煮五分钟。
9
放泡发的海参。
10
~半只切片，留半只。
11
撒苦苣(手撕碎)
12
加盐，白胡椒粉。
13
淋上小磨香油，关火。
14
小磨香油用的这个。
15
盛一碗，撒葱花，海参鲜贝杂蔬小米粥好了。
16
营养丰富，强身健体。
