降糖杂粮捞饭
简单
4人份
去年开始 因为吃的药物有升糖的副作用 餐后两小时血糖到11了 开始吃没有营养的捞饭 也是无奈之举😓 每餐大半碗 餐后两小时血糖基本在7左右 还不错
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食材清单
其他
- 一把(降糖)红麯米
- 一把(降糖)苦荞
- 一把大米
- 一把小米
- 一把江米
- 一把糙米三种
- 一把紫米
- 一把藜麦
- 一把黑米
营养成分
热量
429.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
179.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
除苦荞和红麯米用半锅水开始煮 水开后关中小火煮十分钟
2
煮杂粮米的同时把苦荞和红麯米放锅里 用喷壶喷点水先蒸一会
3
杂粮米煮好后把米浆倒掉 再凉水降温 用手略攥去水份 放入蒸了一会的苦荞和红麯米的盘里
4
再中小火蒸15分钟就基本熟了
