金枪鱼波奇饭的做法，小兔奔跑轻食简餐教程

简单 4人份

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金枪鱼波奇饭的做法，小兔奔跑轻食简餐教程
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食材清单

其他
  • 一个番茄
  • 适量寿司米
  • 适量寿司醋
  • 适量小番茄
  • 适量日式大根
  • 适量柠檬碎
  • 适量橄榄油
  • 适量海苔丝
  • 适量海苔装饰
  • 适量玉米粒
  • 适量红甜椒
  • 适量芝麻油
  • 适量薄荷叶
  • 适量青豆
  • 适量黑白芝麻
  • 适量黑胡椒
海鲜
  • 适量金枪鱼
肉类
  • 适量牛油果
调味料
  • 适量日本酱油
  • 适量盐
  • 适量细砂糖

营养成分

热量

640.0 卡

蛋白质

17.0 克

脂肪

40.0 克

碳水化合物

24.0 克

纤维

3.0 克

糖

8.0 克

钠

180.0 毫克

维生素

E,C

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

首先将米倒进电饭煲

步骤 1
2

煮熟后盛出备用

步骤 2
3

倒入寿司醋

步骤 3
4

翻拌均匀

步骤 4
5

准备几块金枪鱼

步骤 5
6

倒入芝麻油

步骤 6
7

倒入日本酱油

步骤 7
8

加入细砂糖

步骤 8
9

加入芝麻

步骤 9
10

搅拌腌制

步骤 10
11

锅里加入油

步骤 11
12

倒入番茄碎

步骤 12
13

翻炒出汁

步骤 13
14

加入红甜椒

步骤 14
15

加入洋葱

步骤 15
16

加入柠檬碎

步骤 16
17

加入薄荷叶碎

步骤 17
18

加入黑胡椒

步骤 18
19

继续翻拌

步骤 19
20

牛油果切开

步骤 20
21

用勺子挖出

步骤 21
22

切块

步骤 22
23

小番茄切半

步骤 23
24

米饭装入碗中

步骤 24
25

加入番茄沙沙酱

步骤 25
26

加入青豆

步骤 26
27

加入小番茄

步骤 27
28

加入玉米粒

步骤 28
29

加入牛油果

步骤 29
30

加入日式大根

步骤 30
31

加入海苔丝

步骤 31
32

加入金枪鱼

步骤 32
33

加入海苔装饰，完成

步骤 33

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