家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉(减脂餐)

简单 4人份

最近在减肥,两个月的时间差不多减掉了20斤,所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀,热辣辣的夏天一起瘦一起美~ 我做的减脂餐都是适合国人口味的,少油少盐,不是西式的沙拉什么的,总觉得那种饮食,很多小伙伴不喜欢,吃个一顿两顿还行,但减肥是个长期坚持的过程。至少一个月以上才有效果,所以饮食不合口味的话,你吃都不想吃,怎么还有力气减肥呢? 我能保证我做的每道菜,只要跟着做,口味都不错,一起加油减肥吧!

家常小炒之洋葱胡萝卜鸡胸肉(减脂餐)
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食材清单

其他
  • 150克洋葱
  • 2克黑胡椒粉
  • 4个小米辣(可不放)
  • 50克胡萝卜
  • 7克料酒
  • 7克油
  • 7克生抽
肉类
  • 100克鸡胸肉
蔬菜类
  • 少许葱姜末
调味料
  • 1克盐

营养成分

热量

317.0 卡

蛋白质

12.0 克

脂肪

29.0 克

碳水化合物

70.0 克

纤维

8.0 克

3.0 克

121.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Iron,Magnesium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

葱姜切末,小米辣切断,备用。

步骤 1
2

鸡胸肉切薄片,或切丝。放料酒、黑胡椒、生抽,腌制10分钟以上,这样口感比较嫩。

步骤 2
3

洋葱和胡萝卜,洗净切丝备用。

步骤 3
4

热锅冷油,放辣椒葱姜末,爆香。

步骤 4
5

放鸡胸肉翻炒,鸡肉炒至变色。

步骤 5
6

倒入洋葱胡萝卜,炒至变软,洋葱呈现透明色。加一克盐,翻炒均匀。

步骤 6
7

出锅,开动。

步骤 7

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