减脂期主食一一简单美味的玉米面菜团子
简单
4人份
太简单了！！！不会和面不会包包子都无所谓，关键是它竟然还非常好吃😋别光看了，赶紧跟我做起来吧！
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食材清单
其他
- 3个鸡蛋
- 一把约400克菠菜
- 一根胡萝卜
- 适量五香粉
- 适量玉米面
- 适量胡椒粉
- 适量芝麻油
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
181.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
637.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜焯水过凉水攥干后切碎，鸡蛋打散煎熟切碎，胡萝卜擦丝切碎。
2
加入芝麻油五香粉白胡椒粉盐拌匀，再加入大约三四十克玉米面拌匀。加入玉米面是为了增加菜馅儿的粘性，不用太多。
3
把拌匀的菜用手攥成一个比乒乓球大点的球，放进玉米面里滚一下，边滚边用手用力按压，使菜团子上沾满玉米面。（菜团子要攥紧，滚玉米面时也要一也滚一也用手用力攥，以免散开)
4
凉水上锅，水开后蒸几点10分钟左右就熟了，不用焖，直接取出即可！
5
咬一口，薄薄的玉米面皮！
6
粗粮细作！好吃才是王道！
