很香的种子脆饼，代替面粉，生酮期好零食
简单
4人份
无麸质无糖低糖生酮，早上用来代替吐司，涂上一层芝麻酱切上香蕉，好吃好吃，而且饱腹感很强，记得多喝水哈，里面加了奇亚籽😃
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食材清单
其他
- 水350克水跟种子的比例是2比1
- 100克亚麻籽
- 100克南瓜子
- 100克奇亚籽
- 100克洋车前子壳粉
- 100克白芝麻
- 100克黑芝麻
- 100克黑芝麻粉
- 适量喜欢的坚果
营养成分
热量
404.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
71.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
158.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
各种种子加水混合
2
坚果稍微弄碎些
3
混合到种子的混合物中
4
烤盘铺上油纸，将所有材料铺上烤盘中，加入海盐黑胡椒粉，洋葱辣椒蒜粉及姜黄粉
5
用擀面杖擀成4厘米左右的饼皮
6
切成吐司块状
7
这样烤好后容易分开
8
放入预热好烤箱，180度20分钟，然后烤箱拿出翻面继续烤20分钟
9
表面微黄就可以了
10
口味是有点咸味的，早上加料很不错
11
这次是黑芝麻酱加香蕉，很好吃
12
原来以为不好吃，比预期好很多了
13
代替吐司，饱腹感超强的。可以有很多变化款，牛油果鸡蛋也可以的，下次我要试试
