海鲜砂锅粥

简单 4人份

在暑假里,我也每天在坚持发布食谱,不发布就感觉缺少点什么~关注我公众号的粉丝80%是宝妈了,暑假在家忙孩子、忙家务,忙旅游,各种忙,加上天气炎热,跟学美食的妈妈们少了很多~ 这不到了开学季,一切又要步入正轨,相信会看到更多的跟学作品反馈。今天这道粥里既有海鲜又有蔬菜,味道鲜美,绝对是给孩子滋补养身的最好选择。 海鲜砂锅粥最主要的味觉应属“鲜”。在粥里放入虾、蟹等主料,并辅以蔬菜等食材,一锅滚烫的好粥端上来,每一口都是营养,鲜味十足。一锅海鲜粥能当主食,养生益胃,开学季了,一起跟学起来吧

海鲜砂锅粥
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食材清单

其他
  • 有机大米 150克
  • 梭子蟹1只
  • 欣和料酒10克
  • 生菜适量
  • 生蚝肉50克
  • 白胡椒粉少许
  • 香油少许
  • 鲜干贝50克
  • 鲜虾4只
蔬菜
  • 姜适量
调味料
  • 盐适量

营养成分

热量

471.0 卡

蛋白质

15.0 克

脂肪

25.0 克

碳水化合物

33.0 克

纤维

6.0 克

11.0 克

767.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

暂无烹饪步骤信息

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