假期也要好好吃早餐丫
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 1颗菠菜叶
- 2小块紫菜
- 50克面粉
- 一汤匙虾皮
- 半个西葫
- 适量耗油
肉类
- 1袋牛奶
调味料
- 适量盐
- 适量糖
营养成分
热量
761.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
2.0 克
糖
13.0 克
钠
712.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西葫擦丝，放入一个鸡蛋，面粉，凉开水搅拌均匀。
2
放入适量盐，糖，耗油。平底锅刷油热锅。放入调好的面糊，平摊均匀，着色后翻面。
3
菠菜一颗只用叶子（比较快），切断，热水开锅后放入菠菜，紫菜，虾皮，耗油，最后放入香油。
4
香蕉和牛奶料理机打成奶昔。早餐完成！
