西兰花枸杞炒银耳
简单
4人份
我是为了家人的健康，花些心思做着美食，与爱人共同进步
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食材清单
其他
- 1朵银耳
- 若干朵西兰花
- 若干粒枸杞
蔬菜
- 若干蒜片
调味料
- 克盐
营养成分
热量
534.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
45.0 克
纤维
3.0 克
糖
9.0 克
钠
713.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1银耳泡发，最好去超市选择容易泡发软糯的品种哦 2 西兰花下水，约3分钟到5分钟，放冷水冲洗沥干 3泡发的银耳洗净，用手撕开，你喜欢的形状就可以 4锅内下油，放入蒜片爆香放入银耳翻炒，至软烂，加入西兰花，撒盐，最后放入提前泡好的枸杞，一道鲜美可口，润肺明目的菜就做好啦，喜欢的话，给个赞吧^_^
2
1银耳泡发，最好去超市选择容易泡发软糯的品种哦 2 西兰花下水，约3分钟到5分钟，放冷水冲洗沥干 3泡发的银耳洗净，用手撕开，你喜欢的形状就可以 4锅内下油，放入蒜片爆香放入银耳翻炒，至软烂，加入西兰花，撒盐，最后放入提前泡好的枸杞，一道鲜美可口，润肺明目的菜就做好啦，喜欢的话，给个赞吧^_^