北鼎烤箱 | 时蔬烤鸡腿
简单
4人份
这道菜很合适想减肥又想吃肉又懒的人儿做！！超级快手又简单！！外脆里嫩的烤鸡腿配着各种蔬菜，简直香爆了。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个红薯
- 1个蒜头
- 3片柠檬
- 8只鸡腿
- 几个即可 小番茄
- 半个青椒
- 半根玉米
- 迷迭香
- 适量橄榄油
- 适量黑胡椒
蔬菜
- 一块南瓜
蔬菜类
- 适量芹菜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
600.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
54.0 克
纤维
6.0 克
糖
17.0 克
钠
829.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
▪️腌制鸡腿
2
鸡腿：8个，加盐、生抽、蒜泥、烧烤酱腌制两小时以上。
3
（蔬菜也可以选择自己喜欢的类型）
4
蔬菜切块，大小需尽量均匀，加入橄榄油 盐 黑胡椒搅拌均匀。（小番茄最好放2-3粒就行 不然出水很多）
5
再将各种时蔬配菜和腌制好鸡腿都摆放到烤盘中，再放上柠檬片，迷迭香
6
烤箱预热上下火200度，烤三十分钟即可。
7
烤好了！！再摆上迷迭香！！
8
装一份在一次性便当粒🍱 打包带去上班🧚🏻♂️
