藜麦时蔬减脂饭
简单
4人份
因为不能用油醋汁，不想吃沙拉，太干啦～ 藜麦可以很好的刷脂，冰箱还有很多蔬菜，所以随便乱捯饬一下（｡ӧ◡ӧ｡） 这样炒出来的比拌沙拉好吃多啦，口感更丰富，整个过程就一点点橄榄油，减脂的小伙伴连续吃都不会乏味。 没打算上传，就没有具体的步骤图哦～下次补上，因为做出来太好吃啦，纯分享下。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/3个西葫芦
- 10g藜麦
- 1个西红柿
- 1勺生抽
- 3个小米椒
- 3根芦笋
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
794.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
2.0 克
糖
20.0 克
钠
464.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备的时候胡乱给妈妈拍了一张，将就用用吧，洋葱、西葫芦切小块，番茄留皮切小块，芦笋斜切成小段，生姜、大蒜、小米辣切成颗粒。平底锅刷一点点橄榄油，小火下姜蒜小米辣，炒出香味下洋葱，翻炒片刻下西红柿，西红柿可以多炒一会儿，炒出汤汁，再倒下西葫芦和芦笋，这个时候加一勺生抽，最后加入提前煮好的藜麦，再加入很多很多葱花，搞定盛盘👌🏻
2
我加了3个小米辣，吃的时候发现太辣了。
3
一定要挤柠檬汁🍋，口味很好哦*^o^*
