山药莲藕芡实莲子汤
简单
4人份
山药：补脾养胃。 莲藕：清热，生津，补脾开胃。 芡实：被誉为水中人参，健脾养胃，提倡在秋天进食芡实，可调整被炎夏所消耗的脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难以消化的补药，人体就能适应了。 莲子：去芯煲汤，有补脾止泻，养心安神功效。 此汤一年四季大人小孩都能喝，但也不要过量，再好的东西过量了就过头了，每周一次或十天半个月一次即可。
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食材清单
其他
- 按口味添加，也可不放调味料调味料，盐或者糖
- 适量山药
- 适量芡实
- 适量莲子，去芯
- 适量莲藕
营养成分
热量
314.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
3.0 克
糖
3.0 克
钠
379.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将全部材料洗净，山药切小段，莲藕切片，干莲子去芯，和芡实一起入锅，普通锅砂锅都可以，根据自己喝的量放适量水，我这次是大火烧开转小火煲30分钟，大家可以根据自己材料和水的分量增减时间。出锅的汤可放糖做甜汤，也可煲的时候放点龙骨加盐做咸汤。
