十月静补第十一弹：盐烤秋刀鱼
简单
4人份
每到下午两三点，或开会超三小时，不喝咖啡实在HOLD不住的上班族注意了：一杯下肚，三次入厕，还老觉得口干舌燥的你，绝不是一个人。 中医告诉你，咖啡虽提神，却易上火。尤其在凉风有幸，秋月无边，想睡的情绪好似度日如年之季，更等于火上浇油。与其外买十杯咖啡醒脑，不如自制一条秋刀鱼补脑。你造么？它不仅富含传说中的“脑黄金”，对增加不可或缺的大脑营养和治疗偏头痛，均有效果，还凭借高质量蛋白质和维生素的丰富含量，被称为“营养价值高于牛肉”的美食！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- #主料
- #辅料
- 1小勺五香粉
- 1小勺料酒
- 半个柠檬
海鲜
- 2条秋刀鱼
调味料
- 1小勺盐
- 1小勺酱油
营养成分
热量
399.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
29.0 克
纤维
7.0 克
糖
5.0 克
钠
258.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1. 腌制秋刀鱼。
2
秋刀鱼清理干净擦干水，内外均匀的抹上盐，腌制30分钟左右。
3
打花刀、刷酱油。
4
鱼身打上花刀，均匀的抹上一层料酒，再抹上少许五香粉，最后刷上一层酱油。
5
烤箱烤制。
6
烤盘上垫上锡纸，放上秋刀鱼，烤箱不需要预热，烤箱中层180℃烤10分钟，再将鱼翻转过来，再烤15分钟左右即可取出。
7
柠檬汁增味。
8
最后挤上少许柠檬汁，即可食用。
9
谁说海鲜料理难的？一台烤箱就能搞定啦~
