鸡蛋火腿番茄黄瓜版三明治（简易而丰富）
简单
4人份
学生党菜谱，制作极简，无需烤箱、油锅等器具，食材齐全即可，营养健康低脂少油，减肥必备佳品，学生党心仪点心。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一个煮鸡蛋
- 一个番茄
- 三片吐司
- 两片火腿
- 半根黄瓜
- 若干沙拉酱
营养成分
热量
239.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
994.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：半根黄瓜削皮切片，一个西红柿洗净切片（可根据个人喜好选择去蒂），鸡蛋剥壳，火腿切片，取吐司三片。
2
鸡蛋切丁状再捣碎，蛋黄蛋白混合，加入沙拉酱搅拌。
3
取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋泥均匀涂抹在吐司上。
4
将西红柿片平铺于鸡蛋泥上，加沙拉酱。
5
加入第二片吐司，并将沙拉酱均匀涂抹于上。
6
依次加入火腿片和黄瓜片，加沙拉酱。
7
盖上最后一片吐司。
8
切去四周边料，再沿对角线切开即可。