馒头～包子～中式面食
简单
4人份
冬天，來個熱乎乎的菠菜小饅頭，吃完大力水手又充滿力量啦😄😊
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食材清单
其他
- 160-180克牛奶/椰浆/蔬果汁
- 3-4克酵母
- 300克面粉
调味料
- 30克糖
营养成分
热量
602.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
511.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
如果是牛奶/椰奶等如果冬天稍微预热一下下，温温就好；如果是蔬菜面食的话蔬果洗干净打成汁并过滤好，有助于酵母工作；把酵母倒到液体中5分钟左右，让酵母准备工作啦；
2
面粉和糖混合加入到液体中，搅拌并和面到光滑的面团；静止覆盖发酵至2倍大，夏天1个来小时冬天2小时左右具体时间主要还是要看当时温度以及面团状态；
3
面团一发好了之后再继续擀面用擀面杖擀成面皮，卷起，用刀🔪切开，尽量形状一致，如果刀切馒头这样就可以了，其他形状的话再继续整形一下；
4
锅里水煮至温热，千万不要煮开，把馒头放进蒸架，因馒头还会继续发酵，所以馒头间需要再留出空隙，观察状态再发酵至1.5倍轻轻按表面能弹回即可开火🔥蒸；
5
开火水开后转中火继续蒸6-7分钟，关火，不要开盖，继续焖1-2分钟，开盖好咯；
6
取出来晾凉即可开吃或放进保鲜盒或保鲜袋保存即可。
